[...] jest szok. Dla mnie cheatem jest zjedzenie wheya z masłem orzechowym :D miałem tak jak ty kiedyś 5x dziennie ryż, gotowana kura nawet po treningu, na noc białka jaj i z 3 jaja i nie wiedziałem że istnieje inne jedzenie, jak mi pierwszy trener rozpisał 100g nesquik po treningu to mi gałki z orbit wyskoczyły mówię co jest grane kur... Płatki [...]
[...] jest xD Regres na 200kg, wszystko nagrane ;p W sumie to cały trening dzisiaj nagrany, wszystkie serie więc kto chętny na seans to link wyżej xD Polecam popcorn ;p W ogóle jaja bo przy 230kg serii odpaliła się taka nuta w secie że pierwszy raz coś mnie rozproszyło przy serii xD zamiast skupić się na siadzie to jakieś głupie myśli odnoście nutki [...]
[...] tylko 3 treningi tak więc w sumie korzystam sobie, w sobotę zrobię ostatni trening a niedzielę już zostawię wolną żeby w poniedziałek na badaniach nie wyszły jakieś tam jajo. Chociaż i tak pewnie znając mnie to kreatynina wyjdzie w górnej normie i znów będą jaja xd no ale to już kit z tym ostatnio zrobiłem i zabieg to teraz też zrobią hehe
[...] mi tu smierdzi problemami z akumulatorem , uzywalem ja sporadycznie odkad dostalem na prezent 9 miesiecy temu , tylko troche na wakacjach i od niedawna na silowni a tu takie jaja - w razie czego bede to zgłaszał, bo ostatnim razem na silce tez pare filmikow lacznie moze z 7-8 min pracy a bateria nie była pełna (mimo iz wczesniej ja dlugo [...]
Na Sląsku , zresztą w całej Polsce nie lubią Rakowa i to dlatego ! Nawet juniorzy jak jeżdzą na turniej ogólnopolski to sędziowie robią sobie jaja ! Pamiętam mecz z Sląskiem Świetochłowice, gdy bylismy jeszcze w 4 lidze to musieliśmy wygrac. Nasze grajki strzeliły 3 bramki ale.... sędzia podyktował 3 karne !!!!!!!!!!!!!!!!!!! i 3;3 !! Po czemu [...]
[...] w pierwszych seriach zejść trochę z obciążania przy SS na barki. Po treningu siłowym jeszcze szybka tabata, żeby jedzenie wchodziło tam gdzie trzaba :-D Dieta 1. Omlet: 2 jaja, 3 białka jaj, 40g sera Piórko, 5g masła klarowanego, warzywa, 2 kaps. Allnutrition VitaminALL 2. 200g piersi, 40g kaszy jaglanej, 5g oliwy, warzywa 3. 200g piersi, 40g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Rano szybko zjadłem to co miałem gotowe, a do szkoły serek z dodatkami. Później git ;p I posiłek Wołowina 80g 3 jaja na twardo II posiłek Ser twarogowy ziarnisty 200g Orzechy Włoskie 50g Wiórki kokosowe ~12g- końcówka III posiłek (potreningowy) 2 banany IV posiłek 280g kuraka 8-) 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zakres 4x15-12 H. face pull 3x12 I. allachy 5x15-12 CARDIO 30 minut dwa dni treningowe w których podbiłem kalorie lekko i wyglądało to tak: 1. 5x całe jajo, 5x białko jaja, papryka, cebula, 3 plastry sera żółtego, smażone na 15g masła klarowanego 2. 100g ryż, 225g kura, warzywa, lniany, słonecznik TRENING po siłowym 40g izolatu po CARDIO [...]
[...] DZIEŃ 68 Trening aero /21.05.2010 r. piątek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) 3 jaja, jabłko (150 g) 2) jogurt naturalny (370 g), siemię lniane (30 g), marchew SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 3) tuńczyk z wody, jogurt naturalny, [...]